Ile kosztuje trening personalny siłowy?

Cena od

120 zł

/usługa

Cena do

120 zł

/usługa

Średnia cena

120 zł

/usługa

Ilość wycen

9

Czy cena jest wiarygodna?

+0

Czym jest i co obejmuje personalny trening siłowy pod okiem specjalisty?

Trening personalny siłowy to znacznie więcej niż standardowe ćwiczenia na siłowni. Jest to wysoce zindywidualizowana forma kinezyterapii, czyli leczenia ruchem, prowadzona pod ścisłym nadzorem specjalisty – fizjoterapeuty lub trenera medycznego. Kluczowym elementem jest poprzedzająca go szczegółowa diagnostyka funkcjonalna, która pozwala ocenić stan narządu ruchu, zidentyfikować dysbalanse mięśniowe i określić precyzyjne cele terapeutyczne. Na tej podstawie tworzony jest indywidualny plan treningowy, który uwzględnia nie tylko cel, ale także aktualne możliwości i ewentualne przeciwwskazania pacjenta, gwarantując bezpieczeństwo i skuteczność terapii.

Głównym celem treningu siłowego w ujęciu terapeutycznym jest przywrócenie prawidłowych wzorców ruchowych, korekcja wad postawy oraz budowanie siły i stabilności niezbędnej do codziennego funkcjonowania bez bólu. Jest to skuteczna metoda w rehabilitacji po urazach, operacjach, a także w leczeniu przewlekłych dolegliwości bólowych kręgosłupa. Poprzez świadomą pracę z obciążeniem, pacjent uczy się aktywować odpowiednie grupy mięśniowe, co prowadzi do wzmocnienia tzw. gorsetu mięśniowego i stanowi kluczowy element w prewencji urazów. Taka forma terapii ruchem jest dedykowana osobom w każdym wieku, niezależnie od ich początkowego poziomu sprawności.

Od czego zależy koszt personalnego treningu siłowego?

Cena treningu personalnego siłowego wynika z doświadczenia trenera, długości sesji, lokalizacji (siłownia, dom), liczby uczestników oraz specjalistycznego sprzętu (np. sztangi olimpijskie). Plany dietetyczne zwiększają koszt.

Zanim zaczniesz dźwigać. Odpowiedzi na kluczowe pytania o trening siłowy.

Jak wygląda pierwsze spotkanie w ramach treningu personalnego siłowego i jak się do niego przygotować?

+

Zazwyczaj pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjno-diagnostyczny. Trener przeprowadza wywiad dotyczący stanu zdrowia, celów, dotychczasowej aktywności i ewentualnych ograniczeń. Może również obejmować podstawowe testy sprawnościowe, aby ocenić wzorce ruchowe. Na takie spotkanie warto założyć wygodny strój sportowy i zabrać obuwie na zmianę.

Czy celem takich ćwiczeń jest wyłącznie budowa masy mięśniowej?

+

Choć wzrost masy mięśniowej jest częstym celem, trening siłowy przynosi znacznie więcej korzyści. Należą do nich m.in. zwiększenie siły funkcjonalnej, poprawa gęstości kości, przyspieszenie metabolizmu, korekcja wad postawy oraz lepsze samopoczucie. Plan treningowy jest dostosowywany do indywidualnych priorytetów klienta.

Czy istnieją jakieś przeciwwskazania zdrowotne do rozpoczęcia tego typu aktywności?

+

Bezwzględnymi przeciwwskazaniami są ostre stany zapalne, świeże urazy czy niektóre poważne choroby serca. W przypadku schorzeń przewlekłych, takich jak problemy z kręgosłupem, nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca, kluczowa jest konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń. Doświadczony trener potrafi dostosować plan do wielu ograniczeń, ale zgoda specjalisty jest priorytetem.

Na jakiej podstawie dobierany jest indywidualny plan ćwiczeń?

+

Indywidualny plan treningowy jest tworzony na podstawie kilku kluczowych czynników: określonych celów (np. redukcja tkanki tłuszczowej, budowa siły), wyników oceny funkcjonalnej (analiza postawy, mobilności, siły), stanu zdrowia oraz trybu życia. Plan jest dynamiczny i powinien być regularnie modyfikowany w miarę czynionych postępów.

Co w sytuacji, gdy nigdy wcześniej nie miałem/miałam do czynienia z siłownią i obawiam się oceny innych?

+

Jedną z głównych ról trenera personalnego jest zapewnienie komfortu i bezpieczeństwa, zwłaszcza osobom początkującym. Współpraca indywidualna pozwala skupić się na nauce poprawnej techniki w dyskretnej atmosferze. Trener pomaga przełamać barierę nieśmiałości, uczy obsługi sprzętu i dba o to, by ćwiczenia były dopasowane do aktualnych możliwości, a nie oczekiwań otoczenia.

Zobacz FAQ na temat podstaw usług

Fizjoterapia i rehabilitacja - mogą Cię zainteresować

Masaż leczniczy i terapie manualne

Fizjoterapia ortopedyczna i sportowa

Rehabilitacja neurokardiologiczna