Koszt zajęć jogi relaksacyjnej 2026

Zajęcia jogi relaksacyjnej to forma łagodnej aktywności fizycznej, która czerpie z nurtu kinezyterapii, czyli leczenia ruchem. Jej głównym celem jest głębokie odprężenie ciała i umysłu poprzez świadomą pracę z oddechem, delikatne pozycje (asany) oraz techniki medytacyjne. W przeciwieństwie do dynamicznych odmian jogi, tutaj nacisk kładzie się nie na wysiłek, lecz na uwolnienie napięć, wyciszenie układu nerwowego i przywrócenie wewnętrznej równowagi. To praktyka dostępna dla każdego, niezależnie od wieku, kondycji czy wcześniejszych doświadczeń z jogą, szczególnie polecana osobom zmagającym się z przewlekłym stresem, lękiem czy problemami ze snem.

Typowa sesja jogi relaksacyjnej ma starannie zaplanowaną strukturę, która prowadzi uczestnika od aktywności do głębokiego spoczynku. Zazwyczaj rozpoczyna się od łagodnej rozgrzewki i prostych technik oddechowych (pranajama), które pomagają skupić uwagę i uspokoić gonitwę myśli. Następnie przechodzi się do serii statycznych, utrzymywanych przez dłuższy czas asan, często z wykorzystaniem pomocy takich jak koce, wałki (bolstery) czy klocki. Pozwalają one na bezpieczne i pasywne rozciąganie mięśni oraz powięzi. Każde zajęcia kończą się dłuższą sesją relaksacji w pozycji leżącej, najczęściej w formie Savasany lub prowadzonej medytacji typu Joga Nidra, co pozwala na pełną regenerację organizmu na poziomie fizycznym i psychicznym.