Koszt zajęć jogi relaksacyjnej 2025

Cena od

85 zł

/usługa

Cena do

85 zł

/usługa

Średnia cena

85 zł

/usługa

Ilość wycen

1

Czy cena jest wiarygodna?

+0

Na czym polegają zajęcia jogi relaksacyjnej i co obejmują?

Zajęcia jogi relaksacyjnej to forma łagodnej aktywności fizycznej, która czerpie z nurtu kinezyterapii, czyli leczenia ruchem. Jej głównym celem jest głębokie odprężenie ciała i umysłu poprzez świadomą pracę z oddechem, delikatne pozycje (asany) oraz techniki medytacyjne. W przeciwieństwie do dynamicznych odmian jogi, tutaj nacisk kładzie się nie na wysiłek, lecz na uwolnienie napięć, wyciszenie układu nerwowego i przywrócenie wewnętrznej równowagi. To praktyka dostępna dla każdego, niezależnie od wieku, kondycji czy wcześniejszych doświadczeń z jogą, szczególnie polecana osobom zmagającym się z przewlekłym stresem, lękiem czy problemami ze snem.

Typowa sesja jogi relaksacyjnej ma starannie zaplanowaną strukturę, która prowadzi uczestnika od aktywności do głębokiego spoczynku. Zazwyczaj rozpoczyna się od łagodnej rozgrzewki i prostych technik oddechowych (pranajama), które pomagają skupić uwagę i uspokoić gonitwę myśli. Następnie przechodzi się do serii statycznych, utrzymywanych przez dłuższy czas asan, często z wykorzystaniem pomocy takich jak koce, wałki (bolstery) czy klocki. Pozwalają one na bezpieczne i pasywne rozciąganie mięśni oraz powięzi. Każde zajęcia kończą się dłuższą sesją relaksacji w pozycji leżącej, najczęściej w formie Savasany lub prowadzonej medytacji typu Joga Nidra, co pozwala na pełną regenerację organizmu na poziomie fizycznym i psychicznym.

Od czego zależy koszt zajęć jogi relaksacyjnej?

Koszt zajęć jogi relaksacyjnej wynika z kwalifikacji prowadzącego, liczby osób, dodatkowego wyposażenia (koce vs. brak) i regionu.

Zanim rozwiniesz matę: kluczowe pytania o jogę relaksacyjną

Czy muszę być rozciągnięty lub mieć doświadczenie, żeby zacząć zajęcia jogi relaksacyjnej?

+

Absolutnie nie. Zajęcia jogi relaksacyjnej są projektowane z myślą o osobach na każdym poziomie zaawansowania, w tym dla całkowicie początkujących. Instruktorzy zazwyczaj proponują modyfikacje pozycji, aby dostosować je do indywidualnych możliwości uczestników. Kluczowe jest słuchanie własnego ciała, a nie dążenie do perfekcji.

Czy istnieją jakieś przeciwwskazania zdrowotne do uczestnictwa w takich sesjach?

+

Tak, pewne stany zdrowotne wymagają konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki. Należą do nich m.in. niedawne operacje, poważne urazy kręgosłupa, niekontrolowane nadciśnienie czy zaawansowana ciąża. Zawsze zaleca się poinformowanie instruktora o wszelkich dolegliwościach przed rozpoczęciem zajęć.

Jakich efektów, oprócz samego odprężenia, można się spodziewać po regularnej praktyce?

+

Regularna praktyka jogi relaksacyjnej przynosi korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Poza redukcją stresu i napięcia nerwowego, można zaobserwować poprawę elastyczności ciała, wzmocnienie mięśni głębokich, lepszą jakość snu oraz zwiększenie świadomości własnego oddechu i ciała.

Co należy zabrać ze sobą na pierwsze zajęcia i jak się ubrać, by czuć się komfortowo?

+

Zaleca się wygodny, niekrępujący ruchów strój, np. legginsy i koszulkę. Praktykuje się boso, więc specjalne obuwie nie jest potrzebne. Maty do jogi oraz inne akcesoria, takie jak koce czy wałki, są zazwyczaj dostępne na miejscu, ale można również przynieść własną matę dla większego komfortu i higieny.

Co zrobić, jeśli podczas praktyki nie jestem w stanie wykonać którejś z pozycji lub poczuję ból?

+

Najważniejszą zasadą w jodze jest szacunek dla ograniczeń własnego ciała. W przypadku bólu należy natychmiast delikatnie wyjść z pozycji. Jeśli wykonanie jakiejś asany sprawia trudność, nie należy robić niczego na siłę. Warto zasygnalizować problem instruktorowi, który z pewnością zaproponuje łatwiejszy wariant lub alternatywne ćwiczenie.

Zobacz FAQ na temat podstaw usług

Fizjoterapia i rehabilitacja - mogą Cię zainteresować

Masaż leczniczy i terapie manualne

Fizjoterapia ortopedyczna i sportowa

Rehabilitacja neurokardiologiczna