Trening personalny – trening funkcjonalny: Cena usługi

Cena od

140 zł

/usługa

Cena do

140 zł

/usługa

Średnia cena

140 zł

/usługa

Ilość wycen

1

Czy cena jest wiarygodna?

+0

Na czym polega personalny trening funkcjonalny?

Trening funkcjonalny to forma aktywności, która koncentruje się na poprawie jakości życia poprzez wzmacnianie mięśni w sposób naśladujący codzienne czynności. Zamiast izolować pojedyncze partie mięśniowe, jak w klasycznym treningu siłowym, angażuje całe łańcuchy kinematyczne, ucząc ciało efektywnej i bezpiecznej pracy. Celem jest poprawa koordynacji, równowagi, siły i mobilności, co przekłada się na łatwiejsze wykonywanie takich zadań jak podnoszenie zakupów, wchodzenie po schodach czy zabawa z dziećmi. To inteligentny sposób na budowanie sprawności, który stanowi fundament dla zdrowia i jest doskonałą formą prewencji urazów.

Kluczową rolę odgrywa tu aspekt personalny, czyli stała opieka wykwalifikowanego trenera lub fizjoterapeuty. Indywidualne podejście zaczyna się od szczegółowej oceny funkcjonalnej, która pozwala zdiagnozować słabe ogniwa, dysbalans mięśniowy czy nieprawidłowe wzorce ruchowe. Na tej podstawie tworzony jest spersonalizowany plan, wykorzystujący różnorodny sprzęt, taki jak taśmy TRX, kettlebells, piłki lekarskie czy platformy bosu. Trener dba o poprawną technikę każdego ćwiczenia, co maksymalizuje efekty i, co najważniejsze, gwarantuje pełne bezpieczeństwo, zwłaszcza w procesie rehabilitacji czy powrotu do aktywności po kontuzji.

Trening funkcjonalny pod okiem specjalisty jest idealnym rozwiązaniem dla szerokiego grona osób. Doskonale sprawdza się u pracowników biurowych, którzy chcą zniwelować negatywne skutki pracy siedzącej, u seniorów pragnących zachować samodzielność i sprawność na długie lata, a także u sportowców dążących do poprawy wyników. Jest to również niezastąpione narzędzie w procesie kinezyterapii, wspierając powrót po kontuzji i przywracając pełną funkcjonalność aparatu ruchu poprzez świadomą i kontrolowaną pracę z ciałem.

Od czego zależy koszt personalnego treningu funkcjonalnego?

Koszt treningu personalnego – treningu funkcjonalnego zależy od kwalifikacji trenera, liczby sesji, lokalizacji siłowni, poziomu indywidualizacji planu oraz użycia sprzętu (np. TRX, kettlebell).

Trening funkcjonalny: Odpowiedzi na pytania, które warto zadać przed pierwszą sesją

Na czym polega trening funkcjonalny i czym różni się od klasycznego treningu siłowego?

+

Trening funkcjonalny koncentruje się na ruchach wielostawowych, które naśladują codzienne czynności, takie jak podnoszenie, pchanie czy skręcanie tułowia. Jego celem jest poprawa ogólnej sprawności, koordynacji i stabilizacji. W przeciwieństwie do klasycznego treningu siłowego, który często izoluje pojedyncze mięśnie, tutaj angażowane są całe łańcuchy mięśniowe, co przekłada się na lepszą funkcjonalność ciała w życiu codziennym.

Czy muszę mieć dobrą kondycję, żeby zacząć takie ćwiczenia?

+

Nie, trening funkcjonalny jest skalowalny i może być dostosowany do każdego poziomu zaawansowania. Trener personalny dobiera ćwiczenia i ich intensywność indywidualnie, uwzględniając aktualne możliwości, cele oraz ewentualne ograniczenia klienta. Dzięki temu jest to forma aktywności odpowiednia również dla osób początkujących.

Jakich realnych korzyści w życiu codziennym można się spodziewać po tego typu aktywności?

+

Regularne sesje przekładają się na konkretne korzyści: łatwiejsze noszenie zakupów, mniejsze ryzyko urazów przy podnoszeniu cięższych przedmiotów, poprawa postawy podczas pracy przy biurku oraz lepsza równowaga i zwinność. Wzmacniając mięśnie głębokie, trening ten pomaga również redukować bóle pleców i poprawia ogólną jakość ruchu.

Czy istnieją jakieś przeciwwskazania zdrowotne do podjęcia tych treningów?

+

Chociaż trening funkcjonalny jest generalnie bezpieczny, istnieją pewne przeciwwskazania. Należą do nich m.in. ostre stany zapalne, niedawno przebyte operacje, nieustabilizowane choroby sercowo-naczyniowe czy poważne kontuzje. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem nowej aktywności fizycznej, a także poinformowanie trenera o wszelkich dolegliwościach.

Czy do tych ćwiczeń wykorzystuje się skomplikowany sprzęt?

+

Trening funkcjonalny często bazuje na ćwiczeniach z masą własnego ciała. Wykorzystuje się również prosty, ale wszechstronny sprzęt, taki jak taśmy oporowe, piłki lekarskie, kettlebells czy systemy podwieszane (np. TRX). Rolą trenera jest nauczenie prawidłowej techniki obsługi tych przyrządów, dzięki czemu są one bezpieczne i efektywne nawet dla osób, które wcześniej nie miały styczności ze sprzętem na siłowni.

Zobacz FAQ na temat podstaw usług

Fizjoterapia i rehabilitacja - mogą Cię zainteresować

Masaż leczniczy i terapie manualne

Fizjoterapia ortopedyczna i sportowa

Rehabilitacja neurokardiologiczna