Sesja oddechowa redukująca stres – Koszt i cennik

Cena od

95 zł

/usługa

Cena do

95 zł

/usługa

Średnia cena

95 zł

/usługa

Ilość wycen

1

Czy cena jest wiarygodna?

+0

Na czym polega sesja oddechowa na redukcję stresu?

Sesja oddechowa redukująca stres to głęboko relaksująca i terapeutyczna praktyka, która wykorzystuje świadomą kontrolę oddechu do wpływania na stan psychofizyczny. Nie jest to zwykłe ćwiczenie, lecz praca z ciałem i umysłem, prowadzona przez certyfikowanego facylitatora. Sesja opiera się na założeniu, że sposób, w jaki oddychamy, jest bezpośrednio powiązany z naszymi emocjami, myślami i napięciami w ciele. Poprzez zmianę wzorca oddechowego możliwe jest uwolnienie zablokowanych emocji, zredukowanie poziomu kortyzolu (hormonu stresu) i przywrócenie wewnętrznej równowagi.

Istnieje wiele technik i szkół pracy z oddechem, a sesja może być prowadzona indywidualnie lub w grupie. Do najpopularniejszych metod należą m.in. oddychanie koherentne (spójne), oddychanie cyrkularne (połączone), a także techniki inspirowane wschodnimi praktykami, takimi jak pranajama. Podczas sesji uczestnik, leżąc w wygodnej pozycji, podąża za instrukcjami prowadzącego, koncentrując się na rytmie i głębokości oddechu. Celem jest osiągnięcie stanu głębokiego odprężenia, a nierzadko także wglądu w źródła wewnętrznych konfliktów i napięć.

Zastosowanie sesji oddechowych jest bardzo szerokie. To skuteczne narzędzie w walce z przewlekłym stresem, stanami lękowymi, bezsennością czy objawami wypalenia zawodowego. Sesje pomagają także w zwiększeniu świadomości ciała, poprawie koncentracji i budowaniu odporności psychicznej. Mogą stanowić samodzielną formę autoterapii lub być cennym uzupełnieniem tradycyjnej psychoterapii, wspierając proces przepracowywania trudnych doświadczeń i emocji zapisanych w ciele.

Od czego zależy koszt sesji oddechowej?

Cena sesji oddechowej redukującej stres zależy od doświadczenia prowadzącego, długości sesji i miejsca realizacji (np. studio vs. online). Indywidualne dostosowanie technik, użycie akcesoriów (np. olejki eteryczne) oraz lokalizacja wpływają na koszt.

Oddech, który leczy? Rozwiewamy wątpliwości przed Twoją pierwszą sesją

Na czym dokładnie polega sesja oddechowa redukująca stres i jakie efekty można dzięki niej osiągnąć?

+

Jest to prowadzona przez instruktora praktyka, która wykorzystuje świadome, kontrolowane techniki oddechowe w celu regulacji układu nerwowego. Celem jest wprowadzenie organizmu w stan głębokiego relaksu, co może prowadzić do obniżenia poziomu kortyzolu, poprawy koncentracji, zmniejszenia napięcia mięśniowego i lepszej jakości snu.

Czy muszę się jakoś specjalnie przygotować do takiego spotkania?

+

Zaleca się założenie wygodnego, niekrępującego ruchów stroju. Warto również unikać spożywania ciężkich posiłków bezpośrednio przed sesją oraz zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Najważniejsze jest jednak otwarte i pozytywne nastawienie.

Czy istnieją jakieś przeciwwskazania zdrowotne do udziału w tego typu praktykach?

+

Tak, do głównych przeciwwskazań zalicza się między innymi ciążę, poważne choroby sercowo-naczyniowe (np. wysokie nadciśnienie, przebyty zawał), epilepsję, jaskrę oraz niedawno przebyte operacje. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, zawsze rekomenduje się konsultację z lekarzem.

Co jeśli w trakcie sesji poczuję się dziwnie, na przykład pojawią się zawroty głowy lub mrowienie w ciele?

+

Intensywne doznania fizyczne, takie jak mrowienie, uczucie zimna lub ciepła, a nawet lekkie zawroty głowy, mogą być naturalną reakcją organizmu na zmianę poziomu tlenu i dwutlenku węgla. Doświadczony prowadzący jest przygotowany na takie sytuacje i potrafi odpowiednio dostosować tempo oraz intensywność ćwiczeń, zapewniając uczestnikowi poczucie bezpieczeństwa.

Czy korzyści są odczuwalne już po jednym spotkaniu, czy jest to proces wymagający regularności?

+

Wiele osób odczuwa wyraźną ulgę, spokój i rozluźnienie już po pierwszej sesji. Jednakże, aby trwale zmienić wzorce reakcji na stres i w pełni zintegrować korzyści płynące z pracy z oddechem, zalecana jest regularna praktyka, podobnie jak w przypadku każdej innej formy treningu ciała i umysłu.

Zobacz FAQ na temat podstaw usług

Zdrowie psychiczne - mogą Cię zainteresować

Coaching i rozwój osobisty

Psychiatria

Terapia uzależnień