Cena indywidualnej sesji treningu oddechowego

Cena od

70 zł

/usługa

Cena do

70 zł

/usługa

Średnia cena

70 zł

/usługa

Ilość wycen

1

Czy cena jest wiarygodna?

+0

Na czym polega indywidualny trening oddechowy?

Indywidualny trening oddechowy to znacznie więcej niż nauka prostych ćwiczeń. To głęboka, świadoma praca z jednym z najpotężniejszych narzędzi, jakie posiadamy – naszym oddechem. Sesja skupia się na przywróceniu naturalnego, pełnego wzorca oddechowego, co ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie autonomicznego układu nerwowego. Poprzez odpowiednie techniki, takie jak praca z przeponą czy wydłużanie poszczególnych faz oddechu, możliwe jest wyciszenie umysłu, obniżenie poziomu kortyzolu (hormonu stresu) i wprowadzenie organizmu w stan głębokiej relaksacji oraz regeneracji.

Spotkanie indywidualne pozwala na pełne dostosowanie programu do konkretnych potrzeb i celów danej osoby. W przeciwieństwie do sesji grupowych, tutaj cała uwaga trenera skupiona jest na Tobie. Analizowane są Twoje nawyki oddechowe, ewentualne blokady w ciele i stan emocjonalny. Na tej podstawie dobierane są najskuteczniejsze metody, np. oddychanie koherentne (spójne), techniki aktywizujące lub uspokajające. Rolą wykwalifikowanego trenera oddechu jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której możesz bezpiecznie eksplorować i uwalniać nagromadzone napięcia, co jest kluczem do trwałej zmiany.

Zastosowanie treningu oddechowego jest niezwykle szerokie. To skuteczne wsparcie dla osób zmagających się z przewlekłym stresem, lękiem, atakami paniki czy problemami ze snem. Jest również cennym narzędziem w rozwoju osobistym, pomagającym zwiększyć świadomość ciała, poprawić koncentrację i pogłębić kontakt z własnymi emocjami. To bezpieczna i nieinwazyjna metoda, która stanowi doskonałe uzupełnienie psychoterapii i dbania o ogólny dobrostan psychofizyczny.

Co wpływa na koszt indywidualnej sesji oddechowej?

Na koszt treningu oddechowego – sesji indywidualnej wpływa doświadczenie trenera, czas trwania sesji, lokalizacja (online, stacjonarnie), poziom personalizacji programu oraz użycie akcesoriów (np. urządzenia do biofeedbacku).

Zanim umówisz sesję oddechową – rozwiewamy kluczowe wątpliwości.

Jak należy przygotować się do indywidualnej sesji treningu oddechowego?

+

Zaleca się, aby na około 2-3 godziny przed sesją nie spożywać ciężkich posiłków. Warto postawić na luźne, niekrępujące ruchów ubranie. Bezpośrednio przed spotkaniem dobrze jest unikać napojów pobudzających, takich jak kawa czy mocna herbata, aby pozwolić ciału na naturalne wyciszenie.

Jakich efektów, oprócz głębokiej relaksacji, można się spodziewać po takiej praktyce?

+

Regularne sesje mogą przyczynić się do poprawy koncentracji, zwiększenia poziomu energii i ogólnej witalności. Uczestnicy często zgłaszają również poprawę jakości snu, lepsze radzenie sobie z emocjami oraz zwiększoną świadomość własnego ciała i jego potrzeb.

Czy istnieją jakieś przeciwwskazania zdrowotne do udziału w intensywnych ćwiczeniach oddechowych?

+

Tak, istnieją pewne stany zdrowotne wymagające szczególnej ostrożności. Należą do nich między innymi: poważne choroby sercowo-naczyniowe (np. wysokie, nieuregulowane ciśnienie, stan po zawale), epilepsja, jaskra, tętniaki, niedawno przebyte operacje czy niektóre schorzenia psychiczne. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości, zamiar udziału w sesji należy skonsultować z lekarzem prowadzącym.

Czy uczucie zawrotów głowy lub mrowienia w ciele podczas sesji jest normalne?

+

Tak, to dość powszechne i zazwyczaj niegroźne odczucia. Są one fizjologiczną reakcją organizmu na zmiany w poziomie dwutlenku węgla we krwi, które zachodzą podczas intensywnego oddychania. Doświadczony prowadzący potrafi odpowiednio poprowadzić uczestnika przez te doznania, dbając o jego komfort i bezpieczeństwo.

Dla kogo właściwie jest ten rodzaj treningu? Czy tylko dla osób żyjących w dużym stresie?

+

Chociaż jest to doskonałe narzędzie do redukcji stresu, korzyści z treningu oddechowego czerpie znacznie szersze grono osób. Praktyka ta jest polecana sportowcom chcącym poprawić wydolność, osobom poszukującym kreatywności, a także każdemu, kto pragnie pogłębić kontakt z samym sobą i pracować nad rozwojem osobistym.

Zobacz FAQ na temat podstaw usług

Zdrowie psychiczne - mogą Cię zainteresować

Coaching i rozwój osobisty

Psychiatria

Terapia uzależnień