Medytacja prowadzona – sesja 1-godzinna: Ceny 2026

Medytacja prowadzona to forma treningu umysłu, w której doświadczony przewodnik – terapeuta lub instruktor – prowadzi Cię krok po kroku przez cały proces medytacyjny. W przeciwieństwie do samodzielnej praktyki, gdzie łatwo o rozproszenie, głos prowadzącego stanowi kotwicę, która pomaga utrzymać koncentrację i łagodnie powracać do chwili obecnej. Celem sesji jest osiągnięcie stanu głębokiego relaksu, zwiększenie samoświadomości oraz uspokojenie natłoku myśli. To bezpieczna przestrzeń do obserwacji swoich wewnętrznych doświadczeń bez oceniania ich.

Typowa godzinna sesja rozpoczyna się krótką rozmową na temat Twoich potrzeb i intencji. Następnie, w wygodnej pozycji, podążasz za wskazówkami prowadzącego. Mogą one obejmować techniki koncentracji na oddechu, skanowanie ciała (body scan), wizualizacje czy praktykę uważności (mindfulness). Instruktor pomaga Ci nawigować przez pojawiające się myśli i emocje, ucząc, jak je akceptować i pozwalać im odejść. Sesja kończy się łagodnym powrotem do pełnej świadomości i chwilą na zintegrowanie doświadczenia.

Medytacja prowadzona jest narzędziem uniwersalnym, skutecznym w redukcji stresu, łagodzeniu objawów lęku oraz poprawie koncentracji. Wspiera także proces regulacji emocji i może być cennym uzupełnieniem psychoterapii. Jest idealna zarówno dla osób, które nigdy wcześniej nie medytowały i szukają wsparcia na starcie, jak i dla tych bardziej doświadczonych, którzy chcą pogłębić swoją praktykę pod okiem eksperta.