Medytacja prowadzona – sesja 1-godzinna: Ceny 2025

Cena od

80 zł

/usługa

Cena do

80 zł

/usługa

Średnia cena

80 zł

/usługa

Ilość wycen

8

Czy cena jest wiarygodna?

+0

Na czym polega sesja medytacji prowadzonej?

Medytacja prowadzona to forma treningu umysłu, w której doświadczony przewodnik – terapeuta lub instruktor – prowadzi Cię krok po kroku przez cały proces medytacyjny. W przeciwieństwie do samodzielnej praktyki, gdzie łatwo o rozproszenie, głos prowadzącego stanowi kotwicę, która pomaga utrzymać koncentrację i łagodnie powracać do chwili obecnej. Celem sesji jest osiągnięcie stanu głębokiego relaksu, zwiększenie samoświadomości oraz uspokojenie natłoku myśli. To bezpieczna przestrzeń do obserwacji swoich wewnętrznych doświadczeń bez oceniania ich.

Typowa godzinna sesja rozpoczyna się krótką rozmową na temat Twoich potrzeb i intencji. Następnie, w wygodnej pozycji, podążasz za wskazówkami prowadzącego. Mogą one obejmować techniki koncentracji na oddechu, skanowanie ciała (body scan), wizualizacje czy praktykę uważności (mindfulness). Instruktor pomaga Ci nawigować przez pojawiające się myśli i emocje, ucząc, jak je akceptować i pozwalać im odejść. Sesja kończy się łagodnym powrotem do pełnej świadomości i chwilą na zintegrowanie doświadczenia.

Medytacja prowadzona jest narzędziem uniwersalnym, skutecznym w redukcji stresu, łagodzeniu objawów lęku oraz poprawie koncentracji. Wspiera także proces regulacji emocji i może być cennym uzupełnieniem psychoterapii. Jest idealna zarówno dla osób, które nigdy wcześniej nie medytowały i szukają wsparcia na starcie, jak i dla tych bardziej doświadczonych, którzy chcą pogłębić swoją praktykę pod okiem eksperta.

Co wpływa na cenę sesji medytacji prowadzonej?

Na koszt medytacji prowadzonej w sesji 1-godzinnej wpływa doświadczenie trenera, lokalizacja i forma (stacjonarna czy online). Sesje z certyfikowanymi nauczycielami są droższe (100-300 zł). W dużych miastach stawki są wyższe. Online bywa tańsze.

Medytacja prowadzona bez tajemnic. Sprawdź, co warto wiedzieć przed sesją.

Nigdy wcześniej nie medytowałem. Jak powinienem przygotować się do pierwszej sesji medytacji prowadzonej?

+

Do sesji medytacji prowadzonej nie trzeba się specjalnie przygotowywać i jest ona odpowiednia dla osób początkujących. Zaleca się założenie wygodnego, niekrępującego ruchów ubrania. Warto również unikać obfitych posiłków bezpośrednio przed spotkaniem. Najważniejsze jest otwarte nastawienie – prowadzący udzieli wszelkich niezbędnych wskazówek na początku i w trakcie praktyki.

Co będę czuć podczas takiej sesji? Czy celem jest całkowite 'wyłączenie myśli'?

+

Odczucia podczas medytacji są kwestią indywidualną. Można doświadczyć głębokiego relaksu, spokoju, ale również niepokoju czy natłoku myśli. Celem nie jest ich eliminacja, a nauka obserwacji bez oceniania i przywiązania. Prowadzący pomaga skupić uwagę, np. na oddechu, co pozwala umysłowi naturalnie się wyciszyć.

Czy istnieją jakieś przeciwwskazania zdrowotne do udziału w tej praktyce?

+

Medytacja jest generalnie bezpieczną praktyką, jednak w przypadku poważnych zaburzeń psychicznych, takich jak psychoza, schizofrenia, silne stany lękowe czy niedawno przebyta trauma, zaleca się konsultację z lekarzem lub psychoterapeutą. Głęboka praca wewnętrzna może być dla niektórych osób zbyt intensywnym doświadczeniem bez odpowiedniego wsparcia terapeutycznego.

Jakich efektów można się spodziewać bezpośrednio po zakończeniu spotkania, a jakich przy regularnym uczestnictwie?

+

Bezpośrednio po sesji wiele osób odczuwa wyciszenie, redukcję napięcia i większą klarowność umysłu. Regularna praktyka medytacji może przynieść długofalowe korzyści, takie jak poprawa koncentracji, lepsze radzenie sobie ze stresem, zwiększona świadomość emocjonalna oraz ogólne poczucie wewnętrznej równowagi.

A co, jeśli w trakcie medytacji nie będę w stanie się zrelaksować lub poczuję się nieswojo?

+

To całkowicie normalne i zdarza się wielu osobom, zwłaszcza na początku. Kluczem jest, aby nie zmuszać się do relaksu. Zamiast tego, zaleca się łagodną akceptację aktualnego stanu i powrót uwagi do wskazówek prowadzącego lub własnego oddechu. Celem jest świadome bycie z tym, co się pojawia, a nie osiągnięcie konkretnego, z góry założonego stanu.

Zobacz FAQ na temat podstaw usług

Zdrowie psychiczne - mogą Cię zainteresować

Coaching i rozwój osobisty

Psychiatria

Terapia uzależnień