Ile kosztuje sesja mindfulness?

Cena od

110 zł

/usługa

Cena do

110 zł

/usługa

Średnia cena

110 zł

/usługa

Ilość wycen

1

Czy cena jest wiarygodna?

+0

Czym jest sesja uważności (mindfulness) i na czym polega?

Sesja mindfulness, czyli trening uważności, to spotkanie, którego celem jest nauka świadomego i nieoceniającego skupiania uwagi na bieżącej chwili. To praktyka pozwalająca na głębsze zrozumienie własnych myśli, emocji i doznań płynących z ciała, bez automatycznego reagowania na nie. Wbrew powszechnym mitom, mindfulness nie polega na „wyłączeniu myślenia”, lecz na łagodnej obserwacji wewnętrznego świata, co prowadzi do większego spokoju i wewnętrznej równowagi. Sesje mogą odbywać się indywidualnie, co pozwala na pełne dopasowanie do potrzeb uczestnika, lub w grupie, co dodatkowo daje poczucie wspólnoty i wsparcia.

Struktura sesji jest zazwyczaj starannie zaplanowana i prowadzona przez certyfikowanego trenera. Spotkanie może obejmować różnorodne techniki, takie jak medytacja prowadzona, ćwiczenia koncentracji na oddechu (techniki oddechowe), skanowanie ciała (body scan) polegające na kierowaniu uwagi na poszczególne części ciała, czy łagodne, świadome ruchy. Każde ćwiczenie ma na celu osadzenie w teraźniejszości i przerwanie nawykowych, często negatywnych, schematów myślowych. Prowadzący dba o bezpieczną atmosferę, w której każdy może w pełni doświadczyć praktyki bez presji i oceny.

Trening uważności znajduje zastosowanie w wielu obszarach życia. Jest skutecznym narzędziem w radzeniu sobie ze stresem, lękiem oraz w profilaktyce wypalenia zawodowego. Regularna praktyka poprawia zdolność koncentracji, regulacji emocjonalnej i budowania zdrowych relacji z samym sobą i innymi. Choć jej korzenie sięgają tradycji buddyjskich, współczesne mindfulness jest podejściem świeckim, którego skuteczność potwierdzają liczne badania naukowe. Często stanowi cenne uzupełnienie procesu psychoterapii, wspierając rozwój samoświadomości i akceptacji.

Co wpływa na cenę sesji mindfulness?

Koszt sesji mindfulness zależy od doświadczenia trenera, lokalizacji (np. miasto vs. wieś) oraz formy zaję?? (np. indywidualne vs. grupowe). Czas trwania, użycie dodatkowych materiałów i konieczność dostosowania do klienta wpływają na cenę.

Głowa pełna pytań o mindfulness? Oto odpowiedzi ekspertów

Jak przygotować się do pierwszej sesji mindfulness, żeby w pełni z niej skorzystać?

+

Przede wszystkim warto zadbać o wygodny, niekrępujący ruchów strój. Nie jest wymagane żadne wcześniejsze doświadczenie w medytacji. Najważniejsze jest pozytywne nastawienie i otwartość na nowe doznania, bez stawiania sobie konkretnych oczekiwań. Zaleca się również unikanie ciężkich posiłków bezpośrednio przed spotkaniem.

Co jeśli podczas praktyki nie potrafię 'wyłączyć myślenia' i ciągle coś mnie rozprasza?

+

To całkowicie naturalne i jest częścią procesu nauki uważności. Celem mindfulness nie jest całkowite wyeliminowanie myśli, ale nauka ich obserwacji bez oceniania i angażowania się w nie. Prowadzący sesję zazwyczaj podpowiada techniki, które pomagają łagodnie powracać uwagą do teraźniejszości, gdy umysł zaczyna błądzić.

Czy istnieją jakieś przeciwwskazania do udziału w tego typu zajęciach?

+

Chociaż praktyka uważności jest generalnie bezpieczna dla większości osób, zaleca się ostrożność w przypadku niektórych stanów psychicznych, takich jak ostra faza psychozy, głęboka depresja czy zespół stresu pourazowego (PTSD). W takich sytuacjach przed rozpoczęciem praktyki kluczowa jest konsultacja z lekarzem prowadzącym lub psychoterapeutą.

Czy podczas medytacji muszę siedzieć w określonej pozycji? Co zrobić, gdy odczuwam fizyczny dyskomfort?

+

Absolutnie nie. Kluczowe jest znalezienie stabilnej i wygodnej pozycji, która pozwala na wyprostowanie kręgosłupa, ale nie powoduje napięcia. Można siedzieć na krześle, na poduszce medytacyjnej, a nawet leżeć. W przypadku pojawienia się dyskomfortu, zaleca się świadomą i powolną zmianę pozycji, traktując to jako element praktyki słuchania sygnałów płynących z ciała.

Jakie korzyści, oprócz relaksu w trakcie sesji, może przynieść regularna praktyka uważności?

+

Regularna praktyka mindfulness przekłada się na wiele aspektów życia codziennego. Prowadzi do lepszego radzenia sobie ze stresem, zwiększenia zdolności koncentracji, poprawy regulacji emocjonalnej oraz większej świadomości własnych myśli i reakcji. W dłuższej perspektywie może przyczynić się do ogólnej poprawy samopoczucia.

Zobacz FAQ na temat podstaw usług

Zdrowie psychiczne - mogą Cię zainteresować

Coaching i rozwój osobisty

Psychiatria

Terapia uzależnień