Cennik sesji medytacyjnej z technikami oddechowymi

Cena od

100 zł

/usługa

Cena do

100 zł

/usługa

Średnia cena

100 zł

/usługa

Ilość wycen

1

Czy cena jest wiarygodna?

+0

Na czym polega sesja medytacyjna połączona z pracą z oddechem?

Sesja medytacyjna z technikami oddechowymi to spotkanie, podczas którego pod okiem doświadczonego przewodnika uczysz się, jak poprzez świadomą pracę z oddechem osiągnąć stan głębokiego relaksu i wewnętrznej równowagi. Nie jest to jedynie bierna medytacja, lecz aktywny trening umysłu i ciała. Fundamentem sesji jest połączenie praktyk mindfulness (uważności) z konkretnymi, często wywodzącymi się z jogi i psychoterapii, metodami oddechowymi. Celem jest uspokojenie autonomicznego układu nerwowego, co bezpośrednio przekłada się na obniżenie poziomu kortyzolu, hormonu stresu, i wyciszenie natłoku myśli.

Przebieg spotkania jest dostosowany do indywidualnych potrzeb uczestnika. Specjalista może zaproponować różnorodne techniki, takie jak oddech pudełkowy (box breathing), pomagający w koncentracji, technikę 4-7-8, która ułatwia zasypianie, czy głębokie oddychanie przeponowe, redukujące napięcie fizyczne. Sesje mogą odbywać się indywidualnie, co pozwala na pełne skupienie na osobistych celach, lub w grupie, gdzie dodatkowym wsparciem jest energia i doświadczenie innych. To praktyczne narzędzie, które można później samodzielnie stosować w codziennym życiu, aby radzić sobie z trudnymi emocjami i stresem.

Od czego zależy koszt sesji medytacyjnej z technikami oddechowymi?

Koszt sesji medytacyjnej z technikami oddechowymi zależy od czasu trwania, kwalifikacji prowadzącego i formy (np. grupowa, indywidualna). Znaczenie mają lokalizacja, użyte pomoce (np. muzyka, poduszki) oraz renoma trenera.

Zanim zanurzysz się w oddechu – kluczowe pytania i odpowiedzi

Jak należy przygotować się do sesji medytacyjnej z technikami oddechowymi, aby w pełni z niej skorzystać?

+

Zaleca się ubranie luźnego, niekrępującego ruchów stroju, który zapewni komfort podczas siedzenia lub leżenia. Warto również unikać spożywania obfitych posiłków na około 1-2 godziny przed sesją. Najważniejsze jest jednak mentalne nastawienie – otwartość na doświadczenie bez konkretnych oczekiwań.

Czy takie ćwiczenia są odpowiednie dla osób żyjących w ciągłym stresie i niemających wcześniej do czynienia z medytacją?

+

Jak najbardziej. Sesje tego typu są często projektowane z myślą o osobach początkujących, które szukają skutecznych narzędzi do redukcji napięcia. Techniki oddechowe są jednym z najprostszych sposobów na zakotwiczenie uwagi w teraźniejszości i uspokojenie układu nerwowego, co przynosi ulgę w stanach przewlekłego stresu.

Czy istnieją jakieś przeciwwskazania zdrowotne do udziału w sesji z intensywnymi technikami oddechowymi?

+

Tak, udział w sesjach wykorzystujących intensywne techniki oddechowe nie jest zalecany osobom z poważnymi schorzeniami układu krążenia, nieuregulowanym nadciśnieniem, padaczką, jaskrą, a także kobietom w ciąży. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości dotyczących stanu zdrowia, zawsze należy skonsultować się z lekarzem.

Co zrobić, jeśli podczas praktyki nie potrafię się wyciszyć, a moje myśli ciągle błądzą?

+

To całkowicie naturalne zjawisko, zwłaszcza na początku. Celem medytacji nie jest siłowe zatrzymywanie myśli, ale ich łagodna obserwacja. Kiedy umysł zaczyna błądzić, zaleca się delikatne, ale świadome przekierowanie uwagi z powrotem na oddech. Regularna praktyka stopniowo wzmacnia zdolność koncentracji.

Jakich odczuć w ciele i emocjach można spodziewać się bezpośrednio po zakończeniu takiej sesji?

+

Reakcje są bardzo indywidualne. Większość uczestników odczuwa głęboki relaks, spokój i lekkość. Czasami mogą pojawić się mrowienia w kończynach, odczucie ciepła lub chłodu, a także uwolnienie stłumionych emocji, takich jak wzruszenie czy radość. Wszystkie te doznania są naturalną częścią procesu.

Zobacz FAQ na temat podstaw usług

Zdrowie psychiczne - mogą Cię zainteresować

Coaching i rozwój osobisty

Psychiatria

Terapia uzależnień