Cennik sesji medytacyjnej z technikami oddechowymi

Sesja medytacyjna z technikami oddechowymi to spotkanie, podczas którego pod okiem doświadczonego przewodnika uczysz się, jak poprzez świadomą pracę z oddechem osiągnąć stan głębokiego relaksu i wewnętrznej równowagi. Nie jest to jedynie bierna medytacja, lecz aktywny trening umysłu i ciała. Fundamentem sesji jest połączenie praktyk mindfulness (uważności) z konkretnymi, często wywodzącymi się z jogi i psychoterapii, metodami oddechowymi. Celem jest uspokojenie autonomicznego układu nerwowego, co bezpośrednio przekłada się na obniżenie poziomu kortyzolu, hormonu stresu, i wyciszenie natłoku myśli.

Przebieg spotkania jest dostosowany do indywidualnych potrzeb uczestnika. Specjalista może zaproponować różnorodne techniki, takie jak oddech pudełkowy (box breathing), pomagający w koncentracji, technikę 4-7-8, która ułatwia zasypianie, czy głębokie oddychanie przeponowe, redukujące napięcie fizyczne. Sesje mogą odbywać się indywidualnie, co pozwala na pełne skupienie na osobistych celach, lub w grupie, gdzie dodatkowym wsparciem jest energia i doświadczenie innych. To praktyczne narzędzie, które można później samodzielnie stosować w codziennym życiu, aby radzić sobie z trudnymi emocjami i stresem.