Ile kosztuje indywidualna sesja mindfulness?

Cena od

180 zł

/usługa

Cena do

180 zł

/usługa

Średnia cena

180 zł

/usługa

Ilość wycen

2

Czy cena jest wiarygodna?

+0

Na czym polega indywidualna sesja uważności (mindfulness)?

Mindfulness, czyli praktyka uważności, to trening umysłu polegający na świadomym i nieoceniającym kierowaniu uwagi na to, co dzieje się w danej chwili – zarówno w naszym wnętrzu, jak i w otoczeniu. To umiejętność bycia obecnym tu i teraz, z pełną akceptacją dla myśli, emocji i doznań fizycznych. Choć korzeniami sięga tradycji buddyjskich, dziś jest szeroko stosowaną i popartą badaniami metodą pracy nad dobrostanem psychicznym, wykorzystywaną m.in. w psychoterapii i redukcji stresu.

Indywidualna sesja mindfulness to spersonalizowane spotkanie z certyfikowanym nauczycielem lub terapeutą, które jest w całości dopasowane do Twoich potrzeb, celów i tempa. W odróżnieniu od zajęć grupowych, sesja jeden na jeden pozwala na głębszą pracę i bezpośrednie wsparcie w Twoich unikalnych wyzwaniach. Spotkanie zazwyczaj obejmuje różnorodne techniki, takie jak medytacje prowadzone (np. medytacja oddechu, skanowanie ciała), łagodne ćwiczenia oddechowe oraz rozmowę, która pomaga zintegrować doświadczenia z praktyki i znaleźć sposoby na stosowanie uważności w codziennym życiu, w pracy czy w relacjach.

Celem sesji jest nie tylko nauka konkretnych technik, ale przede wszystkim rozwinięcie bardziej świadomej i życzliwej postawy wobec samego siebie. Regularna praktyka, wspierana przez indywidualne konsultacje, pomaga skutecznie redukować poziom stresu i lęku, poprawiać koncentrację, zarządzać trudnymi emocjami oraz zwiększać ogólną satysfakcję z życia. Uważność jest również cennym narzędziem wspomagającym w ramach np. terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) czy w radzeniu sobie z przewlekłym bólem.

Od czego zależy cena indywidualnej sesji mindfulness?

Sesja indywidualna mindfulness kosztuje więcej w zależności od doświadczenia trenera, czasu trwania (60 vs. 90 minut) oraz lokalizacji. W dużych miastach stawki są wyższe. Forma sesji (stacjonarna vs. online) i indywidualny program wpływają na cenę. Renoma trenera ma znaczenie.

Twoja pierwsza sesja mindfulness? Rozwiewamy kluczowe wątpliwości.

Na czym właściwie polega indywidualna sesja mindfulness i czym różni się od medytacji grupowej?

+

Indywidualna sesja mindfulness to spersonalizowane spotkanie, podczas którego cała uwaga prowadzącego skupiona jest na jednej osobie. W przeciwieństwie do zajęć grupowych, pozwala to na dostosowanie technik i tempa pracy do unikalnych potrzeb, celów i doświadczeń uczestnika, tworząc bezpieczną przestrzeń do zgłębiania praktyki uważności.

Czy muszę się jakoś specjalnie przygotować do takiego spotkania?

+

Nie jest wymagane żadne wcześniejsze doświadczenie z medytacją ani specjalne przygotowanie merytoryczne. Zaleca się jedynie ubranie wygodnego stroju, który nie krępuje ruchów, oraz zapewnienie sobie spokojnego miejsca, jeśli sesja odbywa się online. Najważniejsze jest otwarte i ciekawe nastawienie.

Czy istnieją jakieś przeciwwskazania do udziału w sesjach uważności?

+

Praktyka mindfulness jest generalnie bezpieczna, jednak nie jest zalecana jako główna forma terapii w przypadku ostrych stanów psychotycznych, głębokiej depresji czy niedawno przebytej traumy. W takich sytuacjach udział w sesjach powinien być skonsultowany z lekarzem prowadzącym lub psychoterapeutą.

A co, jeśli podczas sesji nie poczuję 'niczego specjalnego' albo będę mieć problem ze skupieniem?

+

To całkowicie normalne i częste doświadczenie. Celem mindfulness nie jest osiągnięcie jakiegoś wyjątkowego stanu, ale nauka obserwacji tego, co dzieje się w danej chwili, bez oceniania. Trudności z koncentracją, natłok myśli czy nuda są naturalną częścią praktyki i stanowią cenny materiał do pracy podczas sesji.

Czy umiejętności nabyte podczas sesji można wykorzystywać samodzielnie w codziennym życiu?

+

Zdecydowanie tak. Jednym z głównych celów sesji jest wyposażenie uczestnika w praktyczne narzędzia i techniki uważności (np. świadomy oddech, skanowanie ciała), które można łatwo zintegrować z codziennymi czynnościami. Pomagają one lepiej radzić sobie ze stresem, zarządzać emocjami i zwiększać świadomość własnych reakcji w życiu prywatnym i zawodowym.

Zobacz FAQ na temat podstaw usług

Zdrowie psychiczne - mogą Cię zainteresować

Coaching i rozwój osobisty

Psychiatria

Terapia uzależnień