Ile kosztuje terapia asertywności?

Cena od

220 zł

/usługa

Cena do

220 zł

/usługa

Średnia cena

220 zł

/usługa

Ilość wycen

1

Czy cena jest wiarygodna?

+0

Na czym polega terapia asertywności i jak może Ci pomóc?

Terapia asertywności to proces psychoterapeutyczny, którego celem jest nauka otwartego, szczerego i bezpośredniego wyrażania własnych myśli, uczuć i potrzeb, przy jednoczesnym szanowaniu praw i granic innych osób. Asertywność często mylona jest z agresją, jednak w rzeczywistości stanowi zdrowy środek pomiędzy postawą bierną a agresywną. Zamiast tłumić emocje lub eskalować konflikty, osoba asertywna potrafi w sposób konstruktywny komunikować swoje stanowisko, odmawiać bez poczucia winy i przyjmować krytykę. Proces ten opiera się na założeniu, że asertywność jest umiejętnością, której każdy może się nauczyć, a nie wrodzoną cechą charakteru.

Sesje terapeutyczne koncentrują się na praktycznych ćwiczeniach i zmianie schematów myślowych. Stosowane techniki obejmują m.in. trening umiejętności komunikacyjnych, analizę konkretnych sytuacji z życia pacjenta, a także odgrywanie ról (modelowanie), które pozwala w bezpiecznych warunkach przećwiczyć nowe zachowania. Terapeuta pomaga zidentyfikować irracjonalne przekonania blokujące asertywną postawę, takie jak lęk przed odrzuceniem czy potrzeba zadowalania wszystkich. Terapia może przybierać formę spotkań indywidualnych, gdzie cała uwaga skupiona jest na pacjencie, lub terapii grupowej, która stwarza dodatkową możliwość ćwiczenia nowych umiejętności w interakcjach z innymi uczestnikami.

Od czego zależy koszt terapii asertywności?

Różnice w cenie terapii asertywności wynikają z liczby sesji, kwalifikacji terapeuty oraz formy zajęć (np. indywidualne vs. grupowe). Lokalizacja i renoma specjalisty również wpływają na koszt.

Terapia asertywności: Czy to dla Ciebie? Rozwiewamy wątpliwości

Czym dokładnie jest terapia asertywności i czy polega ona tylko na nauce mówienia 'nie'?

+

Terapia asertywności to proces terapeutyczny skoncentrowany na rozwijaniu umiejętności wyrażania własnych myśli, uczuć i potrzeb w sposób otwarty i bezpośredni, z jednoczesnym poszanowaniem granic innych osób. To znacznie więcej niż nauka odmawiania. Celem jest budowanie zdrowej pewności siebie, efektywna komunikacja i tworzenie równorzędnych relacji.

Czy taka forma wsparcia jest odpowiednia dla osób, które nie są agresywne, a po prostu ciche i wycofane?

+

Zdecydowanie tak. Terapia ta jest często skierowana właśnie do osób, które mają trudności z wyrażaniem swojego zdania, unikają konfrontacji lub stawiają potrzeby innych ponad własnymi z obawy przed konfliktem. Proces terapeutyczny pomaga zrozumieć przyczyny takiego zachowania i dostarcza narzędzi do zmiany go w bezpiecznym tempie.

Jakich technik i ćwiczeń można się spodziewać podczas spotkań?

+

Podczas sesji terapeutycznych często wykorzystuje się różnorodne metody. Mogą to być techniki poznawczo-behawioralne, takie jak analiza wzorców myślenia, ale również praktyczne ćwiczenia. Popularne są odgrywanie ról (symulacje scenek z życia), trening komunikacji (np. stosowanie komunikatu 'ja') oraz techniki relaksacyjne.

Jakie są długofalowe korzyści z nauki asertywności, wykraczające poza sytuacje zawodowe?

+

Korzyści płynące z rozwinięcia postawy asertywnej mają szeroki wpływ na jakość życia. W sferze prywatnej przekładają się na budowanie bardziej autentycznych relacji z rodziną i przyjaciółmi. Pomagają również w lepszym radzeniu sobie ze stresem, zmniejszają poczucie krzywdy i frustracji oraz znacząco wzmacniają poczucie własnej wartości.

Czy istnieje ryzyko, że zmiana mojego zachowania na bardziej asertywne negatywnie wpłynie na moje relacje z bliskimi?

+

To częsta obawa, jednak celem terapii jest nauka asertywności, a nie agresji. Asertywność opiera się na szacunku do siebie i innych. Na początku zmiany w komunikacji mogą być dla otoczenia zaskakujące, ale w dłuższej perspektywie prowadzą do zdrowszych relacji. Terapeuta pomaga również przygotować się na ewentualne reakcje otoczenia.

Zobacz FAQ na temat podstaw usług

Zdrowie psychiczne - mogą Cię zainteresować

Coaching i rozwój osobisty

Psychiatria

Terapia uzależnień