Jaka jest cena za sesję terapii akceptacji i zaangażowania (ACT)?

Cena od

270 zł

/usługa

Cena do

270 zł

/usługa

Średnia cena

270 zł

/usługa

Ilość wycen

1

Czy cena jest wiarygodna?

+0

Na czym polega terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) i co obejmuje sesja?

Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) to nowoczesne podejście psychoterapeutyczne, należące do tzw. trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych. Jej fundamentalnym celem jest rozwój elastyczności psychologicznej – zdolności do świadomego przeżywania teraźniejszości oraz podejmowania działań zgodnych z własnymi wartościami, nawet w obliczu trudnych myśli, emocji czy doznań fizycznych. Zamiast walczyć z wewnętrznym bólem lub próbować go za wszelką cenę wyeliminować, ACT uczy, jak zrobić dla niego miejsce i jednocześnie prowadzić pełne, wartościowe życie.

Podstawą pracy podczas sesji jest sześć kluczowych procesów, które wzajemnie się przenikają. Są to: akceptacja (otwarcie się na niechciane doświadczenia), defuzja poznawcza (uczenie się dystansu do własnych myśli, by nie rządziły naszym zachowaniem), kontakt z chwilą obecną (praktyka uważności, znana jako mindfulness), ja obserwujące (perspektywa, z której możemy obserwować swoje myśli i uczucia bez utożsamiania się z nimi), określanie wartości (odkrywanie tego, co jest dla nas naprawdę ważne) oraz zaangażowane działanie (podejmowanie konkretnych kroków w kierunku życia zgodnego z tymi wartościami). Terapia ACT nie skupia się na zmianie treści myśli, ale na zmianie naszej relacji z nimi, co pozwala odzyskać energię i skierować ją na to, co nadaje życiu sens.

Od czego zależy koszt sesji terapii akceptacji i zaangażowania?

Cena sesji terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) zależy od kwalifikacji terapeuty, długości sesji i miejsca realizacji (np. gabinet vs. online). Indywidualne dostosowanie, lokalizacja i dodatkowe materiały (np. ćwiczenia) wpływają na koszt.

Terapia akceptacji i zaangażowania: Rozwiewamy wątpliwości i mity

Czym właściwie jest terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) i jak różni się od innych, bardziej znanych metod?

+

Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) to podejście terapeutyczne, które zamiast koncentrować się na eliminacji trudnych myśli i emocji, uczy, jak zmieniać swoją relację z nimi. Główna różnica polega na tym, że ACT nie dąży do zmiany treści myśli, ale do zmniejszenia ich wpływu na zachowanie. Wykorzystuje techniki uważności (mindfulness), pracę z osobistymi wartościami oraz zaangażowane działanie, aby pomóc w budowaniu satysfakcjonującego życia pomimo nieuniknionego dyskomfortu psychicznego.

Z jakimi problemami warto rozważyć ten rodzaj terapii? Czy jest skuteczna tylko w przypadku lęku i depresji?

+

Skuteczność tego nurtu terapeutycznego została potwierdzona w szerokim spektrum trudności. Poza zaburzeniami lękowymi i depresją, znajduje zastosowanie w pracy z przewlekłym stresem, chronicznym bólem, uzależnieniami, zaburzeniami odżywiania, a także w przypadku trudności w relacjach czy poczucia 'utknięcia' w życiu. Jest to podejście szczególnie pomocne dla osób, które chcą odnaleźć swój kierunek i zacząć żyć w zgodzie z własnymi wartościami, nawet w obliczu przeciwności.

Czy podczas sesji będę musiał/a medytować? Jakie nietypowe techniki mogą być stosowane w tym podejściu?

+

Chociaż terapia ACT często korzysta z ćwiczeń opartych na uważności, nie zawsze przybierają one formę klasycznej medytacji. Mogą to być krótkie ćwiczenia koncentracji na oddechu lub doznaniach z ciała. Charakterystyczne dla tego podejścia są również metafory (np. 'pasażerowie w autobusie'), paradoksalne interwencje oraz ćwiczenia doświadczalne, które mają na celu zilustrowanie procesów psychologicznych w praktyce i zwiększenie elastyczności myślenia.

Słyszałem/am, że to podejście polega na 'akceptacji' trudnych emocji. Czy to oznacza, że muszę po prostu godzić się na cierpienie?

+

To jedno z najczęstszych nieporozumień. Akceptacja w kontekście ACT nie oznacza bierności, rezygnacji ani aprobaty dla cierpienia. Jest to aktywny i świadomy proces robienia przestrzeni dla niechcianych uczuć i myśli, bez walki z nimi. Celem jest uwolnienie energii, która dotychczas była poświęcana na unikanie bólu, i przekierowanie jej na działania zgodne z tym, co jest dla danej osoby w życiu najważniejsze.

Jakich realnych zmian w codziennym życiu można się spodziewać po zakończeniu procesu terapeutycznego?

+

Głównym celem terapii jest zwiększenie tzw. elastyczności psychologicznej. W praktyce oznacza to zdolność do świadomego wybierania swoich działań w zgodzie z wartościami, nawet w obecności trudnych myśli czy emocji. Osoby kończące terapię często zgłaszają mniejszy wpływ negatywnych myśli na swoje zachowanie, lepsze radzenie sobie ze stresem, większe zaangażowanie w ważne dla nich aktywności oraz ogólne poczucie prowadzenia bardziej świadomego i sensownego życia.

Zobacz FAQ na temat podstaw usług

Zdrowie psychiczne - mogą Cię zainteresować

Coaching i rozwój osobisty

Psychiatria

Terapia uzależnień