Trening uważności dla dorosłych – Koszt usługi

Trening uważności, często określany jako mindfulness, to praktyka umysłowa polegająca na świadomym i nieoceniającym kierowaniu uwagi na bieżącą chwilę. Jego celem jest rozwinięcie zdolności do pełnego doświadczania tego, co dzieje się tu i teraz – zarówno w sferze myśli i emocji, jak i doznań płynących z ciała. To nie jest ucieczka od problemów, lecz nauka świadomego bycia z nimi, co prowadzi do głębszego zrozumienia siebie i swoich reakcji. Trening jest procesem, który pozwala wyjść z trybu "autopilota", w którym często funkcjonujemy, i odzyskać większy spokój oraz wpływ na swoje życie psychiczne.

Podstawą treningu są formalne praktyki medytacyjne, takie jak medytacja z oddechem, skanowanie ciała (body scan) czy łagodne, świadome ruchy. Uczestnik uczy się obserwować swoje myśli bez automatycznego angażowania się w nie, rozpoznawać sygnały płynące z ciała oraz lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami. Ważnym elementem jest również przenoszenie uważności na codzienne czynności. Istnieją różne formy prowadzenia zajęć – od sesji indywidualnych, przez warsztaty grupowe, aż po ustrukturyzowane, 8-tygodniowe kursy, takie jak popularny na całym świecie program MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), którego skuteczność w redukcji stresu została potwierdzona licznymi badaniami naukowymi.