Trening uważności dla dorosłych – Koszt usługi

Cena od

180 zł

/usługa

Cena do

180 zł

/usługa

Średnia cena

180 zł

/usługa

Ilość wycen

1

Czy cena jest wiarygodna?

+0

Na czym polega trening uważności dla dorosłych?

Trening uważności, często określany jako mindfulness, to praktyka umysłowa polegająca na świadomym i nieoceniającym kierowaniu uwagi na bieżącą chwilę. Jego celem jest rozwinięcie zdolności do pełnego doświadczania tego, co dzieje się tu i teraz – zarówno w sferze myśli i emocji, jak i doznań płynących z ciała. To nie jest ucieczka od problemów, lecz nauka świadomego bycia z nimi, co prowadzi do głębszego zrozumienia siebie i swoich reakcji. Trening jest procesem, który pozwala wyjść z trybu "autopilota", w którym często funkcjonujemy, i odzyskać większy spokój oraz wpływ na swoje życie psychiczne.

Podstawą treningu są formalne praktyki medytacyjne, takie jak medytacja z oddechem, skanowanie ciała (body scan) czy łagodne, świadome ruchy. Uczestnik uczy się obserwować swoje myśli bez automatycznego angażowania się w nie, rozpoznawać sygnały płynące z ciała oraz lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami. Ważnym elementem jest również przenoszenie uważności na codzienne czynności. Istnieją różne formy prowadzenia zajęć – od sesji indywidualnych, przez warsztaty grupowe, aż po ustrukturyzowane, 8-tygodniowe kursy, takie jak popularny na całym świecie program MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), którego skuteczność w redukcji stresu została potwierdzona licznymi badaniami naukowymi.

Od czego zależy koszt treningu uważności dla dorosłych?

Cena treningu uważności dla dorosłych zależy od długości kursu, formy (online, stacjonarnie), doświadczenia trenera, lokalizacji oraz materiałów edukacyjnych. Indywidualne sesje podnoszą koszt.

Trening uważności bez tajemnic: Co warto wiedzieć, zanim zaczniesz?

Na czym dokładnie polega trening uważności i czy to jest to samo co medytacja?

+

Trening uważności (mindfulness) to praktyka świadomego kierowania uwagi na bieżącą chwilę – na myśli, emocje, doznania w ciele i otoczenie – bez ich oceniania. Medytacja jest jednym z głównych narzędzi wykorzystywanych w tym treningu, ale uważność można praktykować również w codziennych czynnościach, jak jedzenie czy spacer.

Czy istnieją jakieś przeciwwskazania do praktykowania uważności?

+

Chociaż praktyka uważności jest generalnie bezpieczna i korzystna dla większości osób, zaleca się ostrożność w przypadku niektórych stanów psychicznych, takich jak aktywne epizody psychozy, głęboka depresja czy niedawno przebyta trauma. W takich sytuacjach przed rozpoczęciem treningu wskazana jest konsultacja z lekarzem lub psychoterapeutą.

Jakich realnych, codziennych korzyści można się spodziewać po takim treningu?

+

Regularna praktyka może prowadzić do konkretnych zmian w codziennym życiu, takich jak lepsze radzenie sobie ze stresem, zmniejszenie impulsywności w reakcjach emocjonalnych, poprawa koncentracji i pamięci, a także większa zdolność do doceniania drobnych, pozytywnych momentów.

Czy do rozpoczęcia praktyki potrzebny jest specjalny sprzęt lub absolutna cisza?

+

Do rozpoczęcia praktyki nie jest wymagany żaden specjalistyczny sprzęt. Wystarczy wygodne miejsce do siedzenia lub leżenia. Absolutna cisza również nie jest konieczna – nauka skupienia uwagi pomimo dźwięków z otoczenia stanowi ważny element treningu i ułatwia przeniesienie tej umiejętności do codziennego życia.

Co zrobić, jeśli podczas ćwiczeń nie potrafię się skoncentrować, a moje myśli ciągle błądzą?

+

Błądzenie myśli jest całkowicie naturalnym i oczekiwanym zjawiskiem – jest to doświadczenie każdej praktykującej osoby. Celem nie jest pozbycie się myśli, ale delikatne i nieoceniające zauważenie, że uwaga odpłynęła, a następnie łagodne sprowadzenie jej z powrotem do obiektu koncentracji, na przykład do oddechu.

Zobacz FAQ na temat podstaw usług

Zdrowie psychiczne - mogą Cię zainteresować

Coaching i rozwój osobisty

Psychiatria

Terapia uzależnień