Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT) – Koszt sesji

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najbardziej uznanych i skutecznych form psychoterapii, oparta na solidnych dowodach naukowych. Jej fundamentem jest założenie, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane i wzajemnie na siebie wpływają. W praktyce oznacza to, że sposób, w jaki interpretujemy różne sytuacje, ma bezpośredni wpływ na to, jak się czujemy i co robimy. Terapia CBT jest podejściem zorientowanym na teraźniejszość i przyszłość, skoncentrowanym na rozwiązywaniu konkretnych problemów i osiąganiu określonych celów w stosunkowo krótkim czasie.

Podczas sesji terapeutycznych pacjent i terapeuta tworzą zespół, który wspólnie pracuje nad identyfikacją i zrozumieniem destrukcyjnych schematów myślowych oraz niekorzystnych zachowań. Kluczowym elementem jest nauka rozpoznawania myśli automatycznych, które często są zniekształcone i negatywne, a następnie ich kwestionowanie i zastępowanie bardziej realistycznymi i pomocnymi. W terapii wykorzystuje się konkretne techniki, takie jak restrukturyzacja poznawcza, eksperymenty behawioralne czy trening umiejętności, które pomagają w praktycznym zastosowaniu nowych sposobów myślenia i reagowania w codziennym życiu.

Terapia w nurcie CBT jest szczególnie skuteczna w leczeniu takich trudności jak depresja, różnego rodzaju zaburzenia lękowe (w tym lęk paniczny, fobia społeczna, lęk uogólniony), zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) czy zespół stresu pourazowego (PTSD). Jej celem jest nie tylko złagodzenie objawów, ale przede wszystkim wyposażenie pacjenta w zestaw praktycznych narzędzi, dzięki którym będzie mógł samodzielnie radzić sobie z wyzwaniami również po zakończeniu terapii, stając się niejako swoim własnym terapeutą.