Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT) – Koszt sesji

Cena od

160 zł

/usługa

Cena do

260 zł

/usługa

Średnia cena

198 zł

/usługa

Ilość wycen

16

Czy cena jest wiarygodna?

+0

Na czym polega terapia poznawczo-behawioralna (CBT)?

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najbardziej uznanych i skutecznych form psychoterapii, oparta na solidnych dowodach naukowych. Jej fundamentem jest założenie, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane i wzajemnie na siebie wpływają. W praktyce oznacza to, że sposób, w jaki interpretujemy różne sytuacje, ma bezpośredni wpływ na to, jak się czujemy i co robimy. Terapia CBT jest podejściem zorientowanym na teraźniejszość i przyszłość, skoncentrowanym na rozwiązywaniu konkretnych problemów i osiąganiu określonych celów w stosunkowo krótkim czasie.

Podczas sesji terapeutycznych pacjent i terapeuta tworzą zespół, który wspólnie pracuje nad identyfikacją i zrozumieniem destrukcyjnych schematów myślowych oraz niekorzystnych zachowań. Kluczowym elementem jest nauka rozpoznawania myśli automatycznych, które często są zniekształcone i negatywne, a następnie ich kwestionowanie i zastępowanie bardziej realistycznymi i pomocnymi. W terapii wykorzystuje się konkretne techniki, takie jak restrukturyzacja poznawcza, eksperymenty behawioralne czy trening umiejętności, które pomagają w praktycznym zastosowaniu nowych sposobów myślenia i reagowania w codziennym życiu.

Terapia w nurcie CBT jest szczególnie skuteczna w leczeniu takich trudności jak depresja, różnego rodzaju zaburzenia lękowe (w tym lęk paniczny, fobia społeczna, lęk uogólniony), zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) czy zespół stresu pourazowego (PTSD). Jej celem jest nie tylko złagodzenie objawów, ale przede wszystkim wyposażenie pacjenta w zestaw praktycznych narzędzi, dzięki którym będzie mógł samodzielnie radzić sobie z wyzwaniami również po zakończeniu terapii, stając się niejako swoim własnym terapeutą.

Rozszyfrowujemy cennik sesji CBT, co kryje się w tej cenie?

Podana wycena to koszt jednej, standardowej sesji psychoterapii indywidualnej, która niemal zawsze trwa 50 minut. Jest to cena za spotkanie z wybranym specjalistą i jego pełne zaangażowanie w tym czasie. Należy jednak pamiętać, że terapia poznawczo-behawioralna to proces długoterminowy, wymagający regularnych spotkań (zwykle raz w tygodniu), więc ostateczny miesięczny koszt będzie wielokrotnością tej kwoty. W cenę sesji standardowo nie wchodzą usługi dodatkowe. Jeśli terapia wymaga wsparcia farmakologicznego, niezbędna będzie oddzielna konsultacja psychiatryczna (często 300-450 zł). Podobnie, specjalistyczne testy diagnostyczne, jak np. diagnoza ADHD czy test osobowości MMPI-2 (zwykle 600-850 zł), są wyceniane osobno. Kluczowym czynnikiem wpływającym na stawkę jest doświadczenie i tytuł specjalisty. Sesja u certyfikowanego superwizora CBT lub terapeuty z wieloletnią praktyką w dużej klinice będzie znacznie droższa niż u psychoterapeuty w trakcie certyfikacji (który często oferuje sesje w cenie 160-200 zł). Równie ważna jest lokalizacja – gabinety w centrach największych miast mają wyższe ceny. Co ciekawe, sesje online często kosztują tyle samo, co wizyty stacjonarne, choć niektórzy specjaliści oferują je z niewielkim rabatem.

Terapia poznawczo-behawioralna: Rozwiewamy wątpliwości przed pierwszą sesją

Jak przygotować się do pierwszej sesji terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i czy muszę mieć gotowy plan rozmowy?

+

Do pierwszej sesji nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Najważniejsza jest otwartość. Terapeuta zazwyczaj sam prowadzi rozmowę, aby poznać problem i ustalić cele. Warto jednak zastanowić się, jakie trudności skłoniły do poszukiwania pomocy, ale posiadanie szczegółowego planu nie jest wymagane.

Czym dokładnie jest 'praca domowa' w tej terapii i czy jest ona obowiązkowa?

+

Praca domowa to kluczowy element CBT, polegający na praktycznym ćwiczeniu umiejętności poznanych podczas sesji. Może to być np. prowadzenie dziennika myśli, monitorowanie nastroju czy stopniowe konfrontowanie się z lękowymi sytuacjami. Choć nie jest 'obowiązkowa' w szkolnym sensie, jej regularne wykonywanie znacząco przyspiesza postępy i utrwala efekty terapii.

Czy to normalne, że na początku terapii mogę poczuć się gorzej, zanim nastąpi poprawa?

+

Tak, jest to dość częste zjawisko. Proces terapeutyczny często wiąże się z dotykaniem trudnych emocji i wspomnień, co na początku może prowadzić do tymczasowego pogorszenia samopoczucia. Jest to naturalna część procesu uzdrawiania, o której zawsze warto otwarcie rozmawiać z terapeutą.

Czy ten nurt psychoterapii jest skuteczny w przypadku każdego problemu natury psychicznej?

+

Terapia poznawczo-behawioralna ma udowodnioną wysoką skuteczność, zwłaszcza w leczeniu zaburzeń lękowych, depresji, fobii czy zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych. Jednak nie jest to metoda uniwersalna. W przypadku niektórych złożonych problemów, np. głębokich traum czy zaburzeń osobowości, skuteczniejsze mogą okazać się inne podejścia terapeutyczne lub terapia łączona.

Co dzieje się po zakończeniu cyklu spotkań? Czy efekty terapii są trwałe?

+

Głównym celem terapii CBT jest wyposażenie pacjenta w narzędzia do samodzielnego radzenia sobie z trudnościami w przyszłości. Efekty są trwałe, pod warunkiem regularnego stosowania nabytych umiejętności. Po zakończeniu terapii zaleca się kontynuowanie praktyki, a w razie potrzeby możliwe są tzw. sesje przypominające (booster sessions), które pomagają utrwalić rezultaty.

Zobacz FAQ na temat podstaw usług

Zdrowie psychiczne - mogą Cię zainteresować

Coaching i rozwój osobisty

Psychiatria

Terapia uzależnień