Terapia asertywności – Cena

Terapia asertywności to proces psychoterapeutyczny, którego celem jest nauka otwartego, szczerego i bezpośredniego wyrażania własnych myśli, uczuć i potrzeb, przy jednoczesnym szanowaniu praw i granic innych osób. Asertywność często mylona jest z agresją, jednak w rzeczywistości stanowi zdrowy środek pomiędzy postawą bierną a agresywną. Zamiast tłumić emocje lub eskalować konflikty, osoba asertywna potrafi w sposób konstruktywny komunikować swoje stanowisko, odmawiać bez poczucia winy i przyjmować krytykę. Proces ten opiera się na założeniu, że asertywność jest umiejętnością, której każdy może się nauczyć, a nie wrodzoną cechą charakteru.

Sesje terapeutyczne koncentrują się na praktycznych ćwiczeniach i zmianie schematów myślowych. Stosowane techniki obejmują m.in. trening umiejętności komunikacyjnych, analizę konkretnych sytuacji z życia pacjenta, a także odgrywanie ról (modelowanie), które pozwala w bezpiecznych warunkach przećwiczyć nowe zachowania. Terapeuta pomaga zidentyfikować irracjonalne przekonania blokujące asertywną postawę, takie jak lęk przed odrzuceniem czy potrzeba zadowalania wszystkich. Terapia może przybierać formę spotkań indywidualnych, gdzie cała uwaga skupiona jest na pacjencie, lub terapii grupowej, która stwarza dodatkową możliwość ćwiczenia nowych umiejętności w interakcjach z innymi uczestnikami.