Sesja terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) – Koszt usługi

Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) to nowoczesne podejście psychoterapeutyczne, należące do tzw. trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych. Jej fundamentalnym celem jest rozwój elastyczności psychologicznej – zdolności do świadomego przeżywania teraźniejszości oraz podejmowania działań zgodnych z własnymi wartościami, nawet w obliczu trudnych myśli, emocji czy doznań fizycznych. Zamiast walczyć z wewnętrznym bólem lub próbować go za wszelką cenę wyeliminować, ACT uczy, jak zrobić dla niego miejsce i jednocześnie prowadzić pełne, wartościowe życie.

Podstawą pracy podczas sesji jest sześć kluczowych procesów, które wzajemnie się przenikają. Są to: akceptacja (otwarcie się na niechciane doświadczenia), defuzja poznawcza (uczenie się dystansu do własnych myśli, by nie rządziły naszym zachowaniem), kontakt z chwilą obecną (praktyka uważności, znana jako mindfulness), ja obserwujące (perspektywa, z której możemy obserwować swoje myśli i uczucia bez utożsamiania się z nimi), określanie wartości (odkrywanie tego, co jest dla nas naprawdę ważne) oraz zaangażowane działanie (podejmowanie konkretnych kroków w kierunku życia zgodnego z tymi wartościami). Terapia ACT nie skupia się na zmianie treści myśli, ale na zmianie naszej relacji z nimi, co pozwala odzyskać energię i skierować ją na to, co nadaje życiu sens.