Koszt sesji terapeutycznej mindfulness

Cena od

190 zł

/usługa

Cena do

190 zł

/usługa

Średnia cena

190 zł

/usługa

Ilość wycen

1

Czy cena jest wiarygodna?

+0

Na czym polega sesja terapeutyczna oparta na uważności (mindfulness)?

Sesja terapeutyczna mindfulness, często nazywana terapią opartą na uważności, to spotkanie z wykwalifikowanym terapeutą, które uczy, jak świadomie kierować uwagę na bieżącą chwilę – na myśli, emocje i doznania płynące z ciała. Celem nie jest eliminacja trudnych przeżyć, lecz zmiana sposobu, w jaki się do nich odnosimy: z akceptacją i bez oceniania. Fundamentem tej pracy są programy o udowodnionej skuteczności, takie jak MBSR (Redukcja Stresu Oparta na Uważności) czy MBCT (Terapia Poznawcza Oparta na Uważności). Terapia ta pomaga w redukcji stresu, lęku, objawów depresyjnych oraz w budowaniu głębszej relacji z samym sobą.

Podczas spotkania praktyka uważności przybiera różne formy. Kluczowym elementem są prowadzone przez terapeutę ćwiczenia, takie jak formalna medytacja (np. skanowanie ciała, świadome oddychanie) oraz nieformalne praktyki, które można wpleść w codzienne czynności. Sesja to także przestrzeń na rozmowę o doświadczeniach z praktyki, trudnościach i wglądach. Terapeuta pomaga zrozumieć mechanizmy umysłu i uczy, jak wykorzystywać nabyte umiejętności w życiu, aby lepiej radzić sobie z wyzwaniami. Spotkania mogą odbywać się jako sesje indywidualne, skrojone na miarę potrzeb klienta, lub jako sesje grupowe, które dają dodatkowe wsparcie i poczucie wspólnoty.

Co wpływa na cenę sesji terapeutycznej mindfulness?

Na koszt sesji terapeutycznej mindfulness wpływa doświadczenie trenera, czas sesji oraz forma realizacji (np. stacjonarna vs. online). Lokalizacja, użycie materiałów wspomagających (np. nagrania) i indywidualne potrzeby klienta zwiększają cenę.

Terapia mindfulness: Fakty, mity i konkretne odpowiedzi na Twoje wątpliwości

Czym dokładnie jest sesja terapeutyczna mindfulness i czy to to samo co medytacja?

+

Sesja terapeutyczna mindfulness to ustrukturyzowane spotkanie z terapeutą, które koncentruje się na praktyce świadomej i nieoceniającej uwagi na chwilę obecną. To nie jest wyłącznie medytacja; sesja często integruje elementy psychoterapii i dialogu, aby pomóc w zrozumieniu i zarządzaniu myślami, emocjami oraz doznaniami z ciała. Medytacja jest tu kluczowym narzędziem, ale kontekst terapeutyczny zapewnia profesjonalne wsparcie w stosowaniu tych umiejętności w odniesieniu do konkretnych wyzwań życiowych.

Czy do sesji uważności trzeba się jakoś specjalnie przygotowywać?

+

Nie są wymagane żadne specjalne przygotowania fizyczne, choć zaleca się wygodny, niekrępujący ruchów strój. Pod względem mentalnym najważniejsze jest nastawienie otwartości i ciekawości. Nie trzeba próbować „oczyścić umysłu” ani osiągać jakiegoś konkretnego stanu przed spotkaniem. Celem jest praca z tym, co jest obecne w danej chwili, bez presji i oczekiwań.

Jakich konkretnych efektów można się spodziewać i czy są one odczuwalne od razu?

+

Efekty są kwestią indywidualną i zazwyczaj budują się stopniowo. Krótkoterminowo, bezpośrednio po sesji, można odczuć większy spokój, zredukowanie napięcia czy większą klarowność myśli. Długofalowo regularna praktyka prowadzi do lepszej regulacji emocji, obniżenia objawów stresu i lęku, poprawy koncentracji oraz głębszego kontaktu ze sobą. Gwałtowne, głębokie zmiany po jednym spotkaniu są rzadkością – to proces budowania nowego nawyku umysłu.

Czy istnieją jakieś przeciwwskazania do udziału w takiej terapii, np. przy pewnych schorzeniach psychicznych?

+

Tak, istnieją sytuacje, w których praktyka uważności wymaga szczególnej ostrożności. Nie zawsze jest zalecana jako główna forma terapii dla osób w ostrej fazie niektórych zaburzeń psychicznych, takich jak psychoza, ciężka depresja z myślami samobójczymi czy świeżo przebyta trauma (PTSD), bez jednoczesnej konsultacji z lekarzem psychiatrą lub psychoterapeutą prowadzącym. Wykwalifikowany specjalista przeprowadza wstępną konsultację, aby ocenić, czy ta forma pracy jest odpowiednia dla stanu danej osoby.

Czy techniki poznane na spotkaniu można potem stosować samodzielnie w domu?

+

Zdecydowanie tak. Jednym z głównych celów sesji terapeutycznych mindfulness jest wyposażenie uczestnika w narzędzia do samodzielnej praktyki. Podczas spotkań poznaje się konkretne techniki (np. skanowanie ciała, ćwiczenia oddechowe, uważna obserwacja), które można, a nawet powinno się, włączać do codziennego życia. Regularna, nawet krótka, samodzielna praktyka między sesjami znacząco wzmacnia skuteczność terapii i pomaga utrwalić jej pozytywne efekty.

Zobacz FAQ na temat podstaw usług

Zdrowie psychiczne - mogą Cię zainteresować

Coaching i rozwój osobisty

Psychiatria

Terapia uzależnień