Koszt sesji terapeutycznej mindfulness

Sesja terapeutyczna mindfulness, często nazywana terapią opartą na uważności, to spotkanie z wykwalifikowanym terapeutą, które uczy, jak świadomie kierować uwagę na bieżącą chwilę – na myśli, emocje i doznania płynące z ciała. Celem nie jest eliminacja trudnych przeżyć, lecz zmiana sposobu, w jaki się do nich odnosimy: z akceptacją i bez oceniania. Fundamentem tej pracy są programy o udowodnionej skuteczności, takie jak MBSR (Redukcja Stresu Oparta na Uważności) czy MBCT (Terapia Poznawcza Oparta na Uważności). Terapia ta pomaga w redukcji stresu, lęku, objawów depresyjnych oraz w budowaniu głębszej relacji z samym sobą.

Podczas spotkania praktyka uważności przybiera różne formy. Kluczowym elementem są prowadzone przez terapeutę ćwiczenia, takie jak formalna medytacja (np. skanowanie ciała, świadome oddychanie) oraz nieformalne praktyki, które można wpleść w codzienne czynności. Sesja to także przestrzeń na rozmowę o doświadczeniach z praktyki, trudnościach i wglądach. Terapeuta pomaga zrozumieć mechanizmy umysłu i uczy, jak wykorzystywać nabyte umiejętności w życiu, aby lepiej radzić sobie z wyzwaniami. Spotkania mogą odbywać się jako sesje indywidualne, skrojone na miarę potrzeb klienta, lub jako sesje grupowe, które dają dodatkowe wsparcie i poczucie wspólnoty.