Grupowa terapia poznawczo-behawioralna – Cennik 2026

Grupowa terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to ustrukturyzowana forma pomocy psychologicznej, która łączy w sobie skuteczność metod CBT z siłą i wsparciem płynącym z grupy. Jej fundamentem jest założenie, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane. W bezpiecznym środowisku, pod okiem doświadczonego terapeuty, uczestnicy uczą się rozpoznawać i modyfikować negatywne wzorce myślowe i behawioralne, które przyczyniają się do ich trudności. Obecność innych osób z podobnymi problemami tworzy wyjątkową atmosferę zrozumienia i akceptacji, co samo w sobie ma ogromną wartość terapeutyczną.

Każda sesja terapeutyczna ma określony plan i cele. Praca w grupie polega na wspólnym omawianiu problemów, psychoedukacji oraz praktycznym ćwiczeniu nowych umiejętności. Terapeuta wprowadza konkretne techniki poznawcze (np. restrukturyzację myśli) i behawioralne (np. techniki relaksacyjne, stopniową ekspozycję na lęk). Taka forma terapii jest szczególnie skuteczna w leczeniu m.in. zaburzeń lękowych, fobii społecznej, depresji czy problemów z radzeniem sobie ze stresem. Uczestnicy wykonują również zadania pomiędzy sesjami, co pozwala utrwalić nowe umiejętności w codziennym życiu.

W odróżnieniu od terapii indywidualnej, praca w grupie daje unikalną możliwość zobaczenia, że nie jesteśmy sami ze swoimi problemami. To zjawisko, nazywane uniwersalizacją, przynosi ogromną ulgę. Grupa terapeutyczna staje się swego rodzaju laboratorium, w którym można w bezpiecznych warunkach ćwiczyć nowe umiejętności interpersonalne, uczyć się asertywności i otrzymywać cenne informacje zwrotne od innych. To proces, który nie tylko pomaga rozwiązać konkretny problem, ale także buduje poczucie własnej wartości i kompetencji społecznych.