Cena grupowej sesji medytacji prowadzonej

Cena od

90 zł

/usługa

Cena do

90 zł

/usługa

Średnia cena

90 zł

/usługa

Ilość wycen

1

Czy cena jest wiarygodna?

+0

Na czym polega prowadzona medytacja w grupie?

Grupowa medytacja prowadzona to forma praktyki uważności, w której doświadczony nauczyciel lub terapeuta prowadzi uczestników przez proces medytacyjny za pomocą słownych wskazówek. W odróżnieniu od praktyki indywidualnej, sesja w grupie tworzy unikalną atmosferę wsparcia i wspólnej energii, co może pogłębiać doświadczenie i motywować do regularności. Uczestnicy, siedząc lub leżąc w komfortowej pozycji, podążają za głosem prowadzącego, który kieruje ich uwagę na oddech, doznania w ciele czy konkretne wizualizacje. To doskonałe rozwiązanie dla osób początkujących, które mogą czuć się zagubione, próbując medytować samodzielnie, jak i dla tych, którzy chcą odkryć nowe techniki w bezpiecznym, wspierającym środowisku.

Istnieje wiele rodzajów i technik stosowanych podczas sesji grupowych. Najpopularniejsze z nich to praktyka mindfulness (uważności), która polega na skupieniu na chwili obecnej bez oceniania, skanowanie ciała, czyli świadome przenoszenie uwagi na poszczególne części ciała, czy medytacja miłującej dobroci, mająca na celu kultywowanie uczuć empatii i życzliwości. Sesje mogą być tematyczne i koncentrować się na konkretnych celach, takich jak redukcja stresu, praca z trudnymi emocjami, poprawa koncentracji czy budowanie wewnętrznego spokoju. Kluczową rolą prowadzącego jest nie tylko instruowanie, ale także stworzenie przestrzeni, w której każdy uczestnik czuje się bezpiecznie i może w pełni zanurzyć się w procesie.

Od czego zależy koszt grupowej sesji medytacji prowadzonej?

Koszt medytacji prowadzonej w sesji grupowej zależy od liczby uczestników, kwalifikacji prowadzącego i lokalizacji. Duże grupy są tańsze (50-150 zł/osoba). W renomowanych centrach ceny są wyższe. Dodatkowe materiały zwiększają koszt.

Zanim zanurzysz się w ciszy – kluczowe odpowiedzi o medytacji grupowej

Nigdy nie medytowałem/am. Czy grupowa medytacja prowadzona jest odpowiednia dla zupełnie początkujących?

+

Tak, sesje grupowe prowadzone przez instruktora są często rekomendowane jako doskonały start. Prowadzący krok po kroku przeprowadza przez cały proces, tłumaczy techniki i pomaga utrzymać koncentrację. Eliminuje to presję i poczucie niepewności, które mogą towarzyszyć samodzielnym próbom, czyniąc praktykę bardziej przystępną i komfortową.

Jak wygląda typowe spotkanie? Czy muszę mówić lub dzielić się swoimi odczuciami z grupą?

+

Struktura sesji jest zazwyczaj prosta: rozpoczyna się od krótkiego wprowadzenia i wyciszenia, po czym następuje główna część medytacji, gdzie prowadzący kieruje uwagą uczestników. Interakcja z grupą jest najczęściej dobrowolna. Główny nacisk kładzie się na indywidualne, wewnętrzne doświadczenie, a ewentualne dzielenie się refleksjami po zakończeniu praktyki nie jest obowiązkowe.

Co jeśli nie będę w stanie się skoncentrować i mój umysł będzie ciągle błądził? Czy to oznacza, że sesja jest nieudana?

+

Błądzenie myśli jest całkowicie naturalnym i uniwersalnym doświadczeniem podczas medytacji, nawet dla osób zaawansowanych. Celem praktyki nie jest całkowite opróżnienie umysłu, lecz łagodne zauważanie, kiedy uwaga odpływa, i świadome sprowadzanie jej z powrotem. Każde takie powrócenie do koncentracji jest w istocie treningiem dla umysłu, a rola prowadzącego polega m.in. na ułatwianiu tego procesu.

Czy istnieją jakieś przeciwwskazania zdrowotne do udziału w tego typu praktyce?

+

Medytacja jest generalnie bezpieczną praktyką, jednak w przypadku poważnych zaburzeń psychicznych, takich jak psychoza, schizofrenia czy ciężkie stany lękowe, zaleca się wcześniejszą konsultację z lekarzem lub terapeutą. Ważne jest, aby pamiętać, że medytacja grupowa jest formą wspierania dobrostanu, a nie zastępstwem profesjonalnej terapii.

Jakich efektów mogę się spodziewać tuż po zakończeniu zajęć, a jakich przy regularnym uczestnictwie?

+

Bezpośrednio po sesji większość uczestników odczuwa głębokie rozluźnienie, wyciszenie i spadek poziomu stresu. Przy regularnej praktyce korzyści stają się bardziej długofalowe i mogą obejmować m.in. poprawę koncentracji, lepszą regulację emocji, zwiększoną świadomość ciała i myśli oraz ogólną poprawę jakości snu i samopoczucia.

Zobacz FAQ na temat podstaw usług

Zdrowie psychiczne - mogą Cię zainteresować

Coaching i rozwój osobisty

Psychiatria

Terapia uzależnień