Układanie indywidualnego planu żywieniowego – Koszt usługi

Indywidualny plan żywieniowy to spersonalizowana strategia odżywiania, stworzona przez dietetyka w oparciu o szczegółowy wywiad zdrowotno-żywieniowy. W przeciwieństwie do gotowych, uniwersalnych diet, uwzględnia on unikalne potrzeby organizmu, takie jak wiek, płeć, masa ciała, poziom aktywności fizycznej, a także stan zdrowia i ewentualne jednostki chorobowe (np. insulinooporność, Hashimoto, alergie pokarmowe). Kluczowym elementem jest określenie realnych celów – czy to redukcja masy ciała, budowa masy mięśniowej, poprawa wyników sportowych, czy po prostu wprowadzenie zdrowych nawyków. Podstawą są również Twoje preferencje smakowe i styl życia, co sprawia, że dieta staje się przyjemnością, a nie restrykcyjnym obowiązkiem.

Opracowanie takiego planu to proces wieloetapowy. Poza analizą ankiety i wyników badań, specjalista przygotowuje kompletny jadłospis na 7 lub 14 dni, który zawiera dokładne przepisy na każdy posiłek, wraz z gramaturą produktów. Otrzymujesz również praktyczną listę zakupów, która ułatwia organizację i oszczędza czas. Ważnym elementem są także ogólne zalecenia żywieniowe, dotyczące nawodnienia, suplementacji czy technik przygotowywania potraw. Dobrze przygotowany plan jest elastyczny i zawiera listę zamienników, dzięki czemu możesz dopasować posiłki do aktualnej dostępności produktów czy ochoty, zachowując przy tym odpowiednią kaloryczność i rozkład makroskładników.