Trening uważności (Mindfulness) – Koszt sesji 2026

Trening uważności, znany szerzej jako Mindfulness, to usystematyzowana metoda pracy z umysłem, która wywodzi się z tradycji medytacyjnej, lecz jest w pełni oparta na dowodach naukowych. Polega na celowym kierowaniu uwagi na bieżącą chwilę, bez oceniania pojawiających się myśli czy emocji. W ramach konsultacji psychologicznych technika ta służy redukcji napięcia, poprawie koncentracji oraz budowaniu odporności psychicznej. Najpopularniejsze formy to 8-tygodniowy program MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz MBCT (terapia poznawcza oparta na uważności).

Podczas spotkań z terapeutą lub trenerem, uczestnik uczy się rozpoznawać automatyczne reakcje organizmu na stres. Praktyka uważności obejmuje zarówno ćwiczenia formalne, takie jak skanowanie ciała czy medytacja oddechowa, jak i techniki nieformalne możliwe do wdrożenia w codzienność. Jest to kluczowy element wspierający zdrowie psychiczne, często stosowany jako uzupełnienie psychoterapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu lęku, nawracającej depresji czy zaburzeń snu.